10 Benefícios dos Exercícios Físicos à Saúde
Todos nós sabemos que o exercício físico é fundamental para assegurar um bem-estar pleno. A falta de atividade física pode reduzir em até 10 anos a expectativa de vida.Já quem se exercita reduz em até 50% a chance de desenvolver doenças crônicas, como câncer, diabetes e problemas cardiovasculares. É um instrumento poderosíssimo que pode melhorar a saúde de todos nós. O importante é sempre fazer o que se gosta, andar ou correr, qualquer exercício é bom, ainda mais quando combinado a uma alimentação saudável. A dica para quem pretende sair do sedentarismo e não sabe como escolher o melhor exercício é buscar uma alternativa que dê prazer e, assim, possa ser incorporada à rotina de cada pessoa. Para um bom desenvolvimento e crescimento, começar a atividade física desde criança é o ideal. Jovens e adultos levam uma vida mais tranquila e saudável quando tem o hábito de se exercitarem. É recomendado para todas as idades, sendo que para os idosos é sempre melhor consultar um médico antes de começar a rotina dos exercícios físicos.
- Melhoria da função cardiovascular e respiratória;
- Alivia o estresse e a ansiedade;
- Fortalece os ossos;
- Melhora o sono e aumento da habilidade de concentração;
- Diminui o risco de doenças no coração, pressão alta, osteoporose, diabetes e obesidade;
- Ajuda a diminuir e controlar o peso;
- Atividades físicas ajudam a produzir serotonina – o hormônio do bem-estar;
- A prática de atividade física fortalece o sistema imunológico;
- Diminui os riscos do câncer de mama, pois os exercícios diminuem os níveis de estrogênio – hormônio intimamente ligado ao câncer de mama.
- Aumenta a libido e o desempenho sexual, pois melhora a autoestima e o condicionamento físico.