4 táticas para aumentar a fertilidade

Está com dificuldades de gerar um bebê? Conheça táticas simples para aumentar a fertilidade. Com consultoria do médicos João Ricardo Auler, do Rio de Janeiro, e Arnaldo Cambiaghi, de São Paulo, revelamos hábitos de alimentação, de bem-estar e até posições sexuais que fazem a diferença.

1. Faça a dieta perfeita

Estes alimentos ajudam na fertilidade:

· Para você: amendoim, arroz integral, aveia, brócolis, carnes brancas, fígado, goiaba, laranja, limão, pão integral, pimentão, nozes e ovos.

· Para o parceiro: arroz integral, brócolis, cenoura, ervilha, espinafre, goiaba, laranja, limão, mamão, pão integral, pimentão e tomate.

O que vocês dois têm de evitar: industrializados, carne vermelha, fritura e gordura e leite.

2. Evite estes hábitos:

As características abaixo atrapalham o sonho da gravidez:

· Ser fumante ou conviver com quem fuma.

· Abusar do álcool.

· Ser usuário de drogas.

· Viver sob estresse constante.

· Exposição à poluição do ar.

· Não praticar exercício físico.

· Estar acima do peso.
3. Aproveite melhor o sexo

· Tenha uma vida sexual ativa: os espermatozoides precisam ser eliminados a cada três dias para terem força e alcançarem o óvulo.

· Prefira posições em que você fica de costas para ele. Também vale deitar na cama e colocar um travesseiro embaixo do quadril.

· Não encare o sexo como uma obrigação para engravidar. Tenha prazer e invista nas preliminares.

4. Menino ou menina?

· O que fazer para ter uma filha: coma frutas cítricas e tenha relação sexual um dia antes da ovulação.

· O que fazer para ter um filho: invista em muitos derivados do leite e transe exatamente após a ovulação.